让自己充分休息与睡觉
最后一个关注时间的重点：你需要休息和睡眠。你的生物钟是规律运作的，有些人对干扰和变动特别敏感。
如果你有睡眠困扰，观察你的生活作息，慢慢调适，直到你养成规律的习惯。
如果你每晚睡觉、早上起床的时间都很固定，你的睡眠品质也会比较好。反之，睡觉的时间完全不固定，你就是逆着生物钟作息，明明没坐飞机，却一天到晚都在调时差。
如果你珍惜时间，就会随时保持在最佳状态，才能充分享受每一分、每一秒。
如果你没有办法这样关注时间，因为你的心太浮动，别担心，我们可以藉由一些方法培养时间规律。
专注
专注是秩序的基础，唯有专注才能掌握自己的人生，不被一些不明就里的传统和习惯推着走。还好，生命这所学校会教你这门学问。
在东方世界，注意力不集中只是某种运作不全，它可以培养，不需要医学治疗。注意力和个人责任感息息相关，和健康也有密不可分的关系。因此，日本传统的茶道和武术精神，就以掌控注意力为主要课题。举凡功夫、太极拳、合气道、跆拳道、气功、各种冥想练习，甚至瑜珈，都是锻炼专注的管道。
如果你担心自己没有上述方法所需具备的哲学基础，千万不要放弃「优化注意力」这个目标。这些方法只是帮助你培养集中注意力的手段，你还可以通过其他方法来锻炼注意力，那就是净空思绪。
方法非常简单，刚开端做起来却不容易：安静坐着或躺下，然后放空所有的思绪，让你的头脑一片空格。如果你又开端思考，提醒自己，然后再次放掉思绪。藉由这个方法，你可以有效掌控注意力，并且学会主导你的心志。虽然很困难，只要耐心练习一段时间，就会慢慢感觉到它的效用。
另外一种集中注意力的练习，就是闭上眼睛，感觉身体的某个部位，例如你的左脚或右手肘。接着，当你睁开眼睛、继续其他活动之后，维持对那个部位的专注。
密集练习以上两种动作之后，你一定会发现一个惊人的事实：没经过训练和开发，人们的注意力是非常松散的。但我向你保证，只要不断重复这些练习，就能看见明显的进步。
（本文转载自肯尼斯．克利斯汀新书《这辈子，只能这样吗？》，中文译本由早安财经出版）
你是不是个「出卖时间」的人？
如果你有睡眠困扰，观察你的生活作息，慢慢调适，直到你养成规律的习惯。
如果你每晚睡觉、早上起床的时间都很固定，你的睡眠品质也会比较好。反之，睡觉的时间完全不固定，你就是逆着生物钟作息，明明没坐飞机，却一天到晚都在调时差。
如果你珍惜时间，就会随时保持在最佳状态，才能充分享受每一分、每一秒。
如果你没有办法这样关注时间，因为你的心太浮动，别担心，我们可以藉由一些方法培养时间规律。
专注
专注是秩序的基础，唯有专注才能掌握自己的人生，不被一些不明就里的传统和习惯推着走。还好，生命这所学校会教你这门学问。
在东方世界，注意力不集中只是某种运作不全，它可以培养，不需要医学治疗。注意力和个人责任感息息相关，和健康也有密不可分的关系。因此，日本传统的茶道和武术精神，就以掌控注意力为主要课题。举凡功夫、太极拳、合气道、跆拳道、气功、各种冥想练习，甚至瑜珈，都是锻炼专注的管道。
如果你担心自己没有上述方法所需具备的哲学基础，千万不要放弃「优化注意力」这个目标。这些方法只是帮助你培养集中注意力的手段，你还可以通过其他方法来锻炼注意力，那就是净空思绪。
方法非常简单，刚开端做起来却不容易：安静坐着或躺下，然后放空所有的思绪，让你的头脑一片空格。如果你又开端思考，提醒自己，然后再次放掉思绪。藉由这个方法，你可以有效掌控注意力，并且学会主导你的心志。虽然很困难，只要耐心练习一段时间，就会慢慢感觉到它的效用。
另外一种集中注意力的练习，就是闭上眼睛，感觉身体的某个部位，例如你的左脚或右手肘。接着，当你睁开眼睛、继续其他活动之后，维持对那个部位的专注。
密集练习以上两种动作之后，你一定会发现一个惊人的事实：没经过训练和开发，人们的注意力是非常松散的。但我向你保证，只要不断重复这些练习，就能看见明显的进步。
（本文转载自肯尼斯．克利斯汀新书《这辈子，只能这样吗？》，中文译本由早安财经出版）
你是不是个「出卖时间」的人？
